Valmennusjärjestelmä/Uimarinpolku 2020

Uimakoulut

Vesipeuhu, alkeis- ja jatkouimakoulu, mahdollisimman runsas lukuinen joukko.

Tekniikkakurssi

Isonaltaan startti, vesiralli1 ja 2 sekä tekniikkaralli: toteutetaan uimaliiton kurssipolun mukaisesti

Kilpauintikoulu

”Perusteet”
Tärkeimpänä tavoitteena uinnin perustaitojen ja muiden motoristen perustaitojen monipuolinen kehittäminen. Taitojen kehittäminen tapahtuu myös mm. pelien ja leikkien kautta (ilo/hauskuus). Kilpailullisissa tavoitteissa päätavoitteena aina teknillisten ominaisuuksien kehittäminen (ei aika tavoitetta).

Rollo 3 → 2 →1

”Tekniikka”
Rollo ryhmissä 1-3 optimoidaan perustaidot ja päätavoitteena on oikean uintitekniikan kehittäminen. Samaan aikaan aloitetaan tutustuminen uintiharjoitteluun unohtamatta monipuolisuutta mm eri urheilulajit. Kilpailuiden tärkeimpänä tehtävänä on testata uintitaitojen kehittyminen ja jatkaa sitä edelleen. Kilpailuissa uidaan kaikkia uintilajeja myös sekauintia.
Rollo team on parhaista Rollo-ikäisistä uimareista koostuva leiritysryhmä, jonka toimintaa edelleen kehitetään keväälle 2020.

Haastajat 2 → 1

”Harjoittelu”
Harjoittelun tavoite on aerobisen kapasiteetin kehittämisessä. Pääpaino on yhä harjoittelemisessa kilpailemisen sijaan. Tärkeää on antaa uimareille tarpeeksi aikaa kehittää kaikki taidot riittävälle tasolle sen sijaan että uimari siirretään liian aikaisin ennen seuraavaan kehitysvaiheeseen siirtymistä (biologinen ikä) seuraavalle tasolle.

Talent 2 → 1

”Harjoittelu”
Sitoutuminen tavoitteellinen harjoitteluun ja kausisuunnitelman sisältöön. Harjoittelun tavoite on aerobisen kapasiteetin kehittäminen oikeilla tehoalueilla erityisen hyvällä uintitekniikalla. Harjoitusmäärän selkeä nousujohteisuus. Pääpaino on yhä harjoittelemisessa kilpailemisen sijaan. Kilpailusuorituksessa pääpaino on kisavauhtisentekniikan ja psyykkistentaitojen kehittämisessä. Kilpaileminen kaikissa lajeissa ja matkoilla (ei vielä varsinaista erikoistumista). Vaiheittainen siirtyminen yksilöllisempään kilpailusuunnitelmaan, viimeistelyyn ja kansainvälisiin kilpailuihin.

Eliitti 2

”Kilpaileminen”
Sitoutuminen tavoitteelliseen harjoitteluun ja kausisuunnitelman sisältöön. Vastuu omasta harjoittelusta lisääntyy. Päätavoitteena yhä fyysisten ominaisuuksien kehittäminen. Tehoja lisätään progressiivisesti ei kuitenkaan määrän kustannuksella. Harjoittelu on nousujohteista. Vaiheittainen siirtyminen kohti yksilöllisempää uintiharjoittelua (laji+matka), kuitenkin vasta harjoitussyklin erikoistumiseen vaadittavassa vaiheessa. Erikoistuminen omaan uintilajiin aloitetaan mutta lisäksi mukana yhä
pidettävä muita uintilajeja ja matkoja. Kansainvälisiin kilpailuihin ja pidempiaikaisille harjoitusleireille (ulkomaa) osallistuminen.

Eliitti 1

”Huipulle”
Uimareilta odotetaan sitoutumista harjoitteluun ja kausisuunnitelman tapahtumiin sekä oman vastuun ymmärtämistä harjoittelusta. Uimareiden harjoittelun päätavoitteena on jokaisen uimarin yksilöllisen maksimitason/tuloksen saavuttaminen uimaripolullaan kaikilla eri osa-alueilla. Painopiste erikoistumisessa sekä kilpailullisesti suorituskyvyn maksimointi kauden tärkeimmissä kilpailuissa kansalliset/kansainväliset. Harjoitteluolosuhteiden tulisi tukea kokonaisvaltaista harjoittelua parhaalla mahdollisella tavalla.